Hoeveel kilo per week is realistisch op keto?
Ik ben nu ruim drie weken bezig en de eerste week ging er meteen twee kilo af. Daarna werd het een stuk rustiger, ongeveer een halve kilo per week. Mijn zus zit ook op keto en die verliest sneller, dus nu twijfel ik of ik iets fout doe. Wat is bij jullie een normaal tempo geweest na die eerste weken? Ik wil vooral niet te streng voor mezelf worden, maar ik heb ook geen idee wat hier realistisch is.
Reageer
gerda_632 dagen geleden
Een halve kilo per week is echt niet traag hoor. Die eerste twee kilo was bij mij ook vooral vocht, dat gaat er bij iedereen in het begin snel af. Daarna wordt het langzamer en dat is juist de fase waarin er echt vet af gaat.
dennis_812 dagen geleden
Vergelijken met je zus heeft weinig zin. Ik ben man, 1.88 en had veel meer te verliezen dan mijn vrouw. Ik ging in het begin twee keer zo snel, terwijl zij het uiteindelijk veel netter volhield dan ik.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Nynke, wat je beschrijft is heel normaal. Die eerste week is grotendeels vochtverlies omdat je glycogeenvoorraden leeglopen, en elke gram glycogeen houdt ongeveer drie gram water vast. Wat je daarna ziet is je echte tempo. Een halve tot een kilo per week is voor de meeste mensen prima, en trager is niet slechter, vaak juist beter vol te houden. Vergelijk je dus met jezelf van drie weken geleden. Wil je nog eens rustig nalezen hoe die eerste fase in elkaar zit, dan staat het hier op een rijtje: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start
nynke.dv2 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat van dat water wist ik niet. Dan snap ik ook waarom het na die eerste week zo abrupt omsloeg. Ik ga stoppen met vergelijken.
marja_821 dagen geleden
Ik meet sinds kort ook mijn taille erbij. Er waren weken dat de weegschaal niks deed en het meetlint wel. Dat scheelt enorm in je hoofd.