Keto en cholesterol — mijn bloedwaarden na 6 maanden
Ik weet dat veel mensen zich zorgen maken over cholesterol op keto, dus ik deel mijn bloedwaarden. Ik heb ze laten prikken voor ik begon en na 6 maanden.
**Voor keto (oktober 2025):**
- Totaal cholesterol: 6.2 mmol/L (te hoog)
- LDL: 4.1 (te hoog)
- HDL: 1.1 (te laag)
- Triglyceriden: 2.8 (te hoog)
- Nuchtere glucose: 6.4 (grenswaarde)
**Na 6 maanden keto (april 2026):**
- Totaal cholesterol: 5.8 (licht gedaald)
- LDL: 3.6 (gedaald)
- HDL: 1.7 (flink gestegen!)
- Triglyceriden: 0.9 (meer dan gehalveerd!)
- Nuchtere glucose: 5.1 (normaal)
Mijn huisarts was blij met deze resultaten. Hij zei dat het HDL/triglyceriden ratio het belangrijkste is en die is bij mij drastisch verbeterd. Het totaal cholesterol is minder relevant dan de verhouding.
Nu weet ik: dit is n=1 en niet iedereen reageert hetzelfde. Sommige mensen zien hun LDL stijgen op keto (de zogenaamde "lean mass hyper-responders"). Dus laat je bloedwaarden ALTIJD controleren als je aan keto begint.
Maar voor mij is het bewijs duidelijk: keto heeft mijn bloedwaarden verbeterd, niet verslechterd. En ik heb 11 kilo afgevallen als bonus.
Wie heeft er ook bloedwaarden laten checken? Ben benieuwd naar jullie resultaten.
Reageer
els.jansen46 dagen geleden
Die triglyceriden van 2.8 naar 0.9 is spectaculair. Dat is precies wat de literatuur ook laat zien — keto heeft het meeste effect op triglyceriden en HDL. Mijn eigen waarden laten hetzelfde patroon zien. Mooi dat je het deelt met de cijfers erbij.
jan_p46 dagen geleden
Goed dat je die disclaimer erbij zet over lean mass hyper-responders. Mijn LDL ging juist omhoog op keto, van 3.2 naar 4.5. Mijn huisarts schrok ervan. Maar mijn triglyceriden en HDL waren perfect. Het is echt per persoon verschillend.
nicole.vandam45 dagen geleden
Vraagje: hoe lang voor de bloedprik had je gevast? En had je de dag ervoor normaal gegeten? Ik heb gelezen dat een vetrijke maaltijd de avond voor de prik je LDL tijdelijk kan verhogen. Wil mijn test zo betrouwbaar mogelijk doen.
arjan.peeters45 dagen geleden
@nicole.vandam Goede vraag! Ik had 14 uur gevast voor de prik en de avond ervoor vrij normaal gegeten (zalm met broccoli en boter). Mijn huisarts zei dat 12 uur vasten voldoende is. Hou er ook rekening mee dat je waarden kunnen schommelen per dag, dus 1 meting is nooit het hele plaatje.