Keto en watergewicht, hoe zit dat?
Na mijn eerste week keto verloor ik 4 kilo en iedereen zei 'dat is alleen maar water'. Nou, dat kan me niet schelen, want mijn broek past weer. Maar serieus, hoe groot is dat watereffect eigenlijk?
Ik ben nu 3 weken bezig en het gaat nog steeds vooruit, zij het langzamer. Hoeveel van die eerste kilo's is echt water en wanneer weet je dat je daadwerkelijk vet verliest?
Reageer
Katja_C14 dagen geleden
Goeie vraag! In de eerste week verlies je vooral glycogeen (opgeslagen koolhydraten) en het water dat daaraan gebonden is. Dat kan 2 tot 4 kilo zijn. Daarna verlies je echt vet. Je kan het verschil merken aan het tempo: een halve tot een kilo per week na die eerste weken is vetverlies. En meet vooral ook je taille, want je lichaam kan vet verliezen terwijl de weegschaal stil staat. Als je meer wilt lezen over wat er in je lichaam gebeurt, kijk eens naar dit weekmenu met uitleg.
sophiebr14 dagen geleden
Die eerste kilo's zijn inderdaad vooral vocht, maar dat maakt het niet minder echt. Je buik wordt platter en je kleren zitten losser. Na de eerste paar weken gaat het over in echt vetverlies.
marlies_m13 dagen geleden
Een simpele test: als je na 3 weken nog steeds afvalt, is het geen water meer. Water verlies je in de eerste week, daarna is het vet. Dus je zit goed!
iris_keto13 dagen geleden
Bedankt! Dan is het na 3 weken dus echt vetverlies, dat is goed om te weten. Die opmerking van 'alleen maar water' kan ik nu beter plaatsen.