Keto-griep: hoe lang duurt het en wat helpt echt?
Dag 5 van keto en ik voel me beroerd. Hoofdpijn, moe, licht in mijn hoofd als ik opsta, en mijn humeur is om te huilen. Mijn man zegt: zie je wel, het is niet gezond.
Ik weet dat dit de keto-griep is en dat het overgaat. Maar hoe lang nog? Bij sommigen lees ik 3 dagen, bij anderen 2 weken. Dat is een groot verschil.
En wat helpt er echt tegen? Ik drink al 2.5 liter water per dag en neem een magnesiumsupplement. Moet ik meer doen? Bouillon? Zout in mijn water? Het klinkt raar maar ik probeer alles op dit punt.
Iemand die recent door de keto-griep heen is gekomen en tips heeft?
Reageer
miranda_9062 dagen geleden
Die keto-griep is echt verschrikkelijk maar het gaat voorbij! Bij mij duurde het 5 dagen. Wat het meeste hielp: bouillon drinken (gewoon een bouillonblokje in heet water) en extra zout op alles. Het is bijna altijd een elektrolytentekort.
monique.vd59 dagen geleden
Die bouillontip ga ik proberen! Ik zit nu op dag 3 en voel me echt belabberd. Hoe snel merkte je verbetering nadat je meer zout ging nemen?
peter_7761 dagen geleden
Ik had er amper last van, misschien 2 dagen een beetje suf. Maar mijn zus was echt een week lang beroerd. Schijnt heel persoonlijk te zijn. Hoeveel koolhydraten at je voorheen? Als je van 300g per dag naar 20g gaat is de klap harder dan als je al redelijk laag zat.
Katja_C60 dagen geleden
Goeie vraag! Keto-griep is voor veel beginners de grootste hobbel. De meeste mensen zijn er binnen een week doorheen. Zorg voor voldoende natrium (5-7 gram per dag), kalium (bandenspanning, avocado) en magnesium. En drink genoeg water, maar niet té veel want dan spoel je juist elektrolyten weg.
marja_8251 dagen geleden
Tip: koop ketorade-zakjes of maak het zelf met lite-zout (bevat kalium), gewoon zout en een scheutje citroensap. Ik drink er 2 per dag en heb nooit meer last gehad van keto-griep, ook niet na een cheatdag als ik weer terug moet in ketose.