Koolhydraten verder omlaag om sneller af te vallen, verstandig?
Ik zit nu ongeveer op 30 gram koolhydraten per dag en dat gaat prima. Maar ik las ergens dat sommigen naar 15 gaan om het sneller te laten gaan. Nu twijfel ik of ik dat ook moet proberen. Aan de ene kant wil ik graag wat vaart maken, aan de andere kant eet ik nu al weinig groente en ik wil niet dat het ten koste gaat van hoe ik me voel. Wie heeft dit gedaan en merkte je echt verschil? Of maak je het jezelf dan vooral onnodig moeilijk?
Reageer
petra.klein3 dagen geleden
Ik ben een tijdje naar 20 gram gegaan en eerlijk, ik merkte vooral dat koken lastiger werd. Op de weegschaal was het verschil minimaal. Ben weer terug naar rond de 30.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Ria, ik zie dit vaker voorbijkomen en ik snap de verleiding heel goed. In de praktijk zitten de meeste mensen prima op 20 tot 30 gram en levert verder zakken vooral verlies aan groente en vezels op, terwijl de winst op de weegschaal klein blijft. Wat meestal meer uitmaakt is consistentie, genoeg vocht en genoeg zout. Als je toch wil bijsturen zou ik eerder kijken naar tussendoortjes en verborgen suikers in sauzen en marinades. Wie de basis nog eens rustig wil nalezen: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start Hou het vol op een manier die je over een half jaar nog steeds kunt.
ria.donkers2 dagen geleden
Dank Katja, dat over de sauzen is een goede. Ik gebruik best vaak kant en klare marinades zonder echt op het etiket te kijken. Ik laat de 30 gram lekker staan en ga daar eens naar kijken.
els.vandijk2 dagen geleden
Bij mij ging het juist wel wat sneller onder de 20, maar ik voelde me ook prikkelbaarder. Na drie weken ben ik weer omhoog gegaan omdat het naast mijn werk simpelweg niet vol te houden was.