Krachttraining twee keer per week, is dat genoeg?
Ik ben naast het fietsen begonnen met krachttraining en doe dat nu twee keer per week. Mijn vraag is of dat genoeg is om wat spiermassa op te bouwen, of dat ik vaker zou moeten. Ik wil het wel vol kunnen houden naast mijn werk en de fietsritten in het weekend. Iemand die ook combineert met koolhydraatarm eten? Ik merk dat ik na het sporten echt honger heb en ben benieuwd hoe jullie dat opvangen zonder uit je schema te schieten.
Reageer
wesley.p3 dagen geleden
Twee keer per week is een prima begin, zeker naast het fietsen. Consistentie is belangrijker dan vaak trainen.
mike_843 dagen geleden
Ik train ook twee keer en zie echt vooruitgang. Wel let ik goed op genoeg eiwitten.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Henk, twee keer per week kracht naast je fietsritten is echt een mooie combinatie. Voor het behouden en opbouwen van spieren is voldoende eiwit minstens zo belangrijk als de frequentie. Die honger na het sporten is normaal, vang het op met iets eiwitrijks zoals een handje noten, wat kwark of een gekookt ei. Dan blijf je netjes binnen je schema. Luister vooral naar je lijf hé.
henk.b2 dagen geleden
Dank voor de tips Katja. Eiwitrijk tussendoor, daar ga ik op letten na het sporten.
chantal_m2 dagen geleden
Ik heb met twee keer per week ook prima resultaat. Belangrijker dat je het volhoudt dan dat je je uitslooft.