Lange fietstochten op keto, hoe hou je het vol zonder suiker?
In het weekend fiets ik meestal tussen de zestig en tachtig kilometer. Sinds ik keto eet, heb ik het gevoel dat ik na ruim twee uur leeg raak. Vroeger at ik gewoon een banaan of een reep onderweg. Wat nemen jullie mee als je lang beweegt? Ik heb wat noten en kaas in mijn tas, maar dat voelt niet als echte brandstof. Is dat een kwestie van wennen, of doe ik iets verkeerd?
Reageer
ruud.dekker1 dagen geleden
Het is vooral wennen. Bij mij duurde het ongeveer zes weken voor lange ritten weer goed gingen.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Cor, de aanpassing van je lichaam aan vet als brandstof kost vaak een paar weken, dus wees wat mild voor jezelf in die periode. Zorg ook voor voldoende zout en vocht, want op keto verlies je meer elektrolyten en dat kan je energie flink beïnvloeden. Als snack onderweg zijn noten en zaden handig, bijvoorbeeld deze geroosterde noten en zaden granola in kleine zakjes. Bouw je ritten rustig op en luister naar je lichaam.
cor_vd1 dagen geleden
Zout had ik niet bij stilgestaan, ik doe er morgen een bouillonblokje in mijn bidon. Bedankt!
jeroen_g1 dagen geleden
Ik neem ook gekookte eitjes mee met een snufje zout. Werkt prima.
rianne.o20 uur geleden
Mijn man fietst ook veel op keto. Hij zegt dat hij na een maand of twee zijn tempo terug had.