Na een weekend uit de ketose, hoe snel zijn jullie er weer in?
Afgelopen weekend was er een verjaardag en ik heb gewoon meegegeten. Taart, stokbrood, alles. Nu voel ik me traag en opgeblazen, en ik baal er eerlijk gezegd van. Vraag me af hoe lang het bij jullie duurt voor je weer terug in ketose zit na zo'n dag. Gaat dat binnen twee dagen of moet ik rekenen op een week? En doen jullie dan iets extra's, of pak je gewoon de draad weer op zoals je gewend was?
Reageer
astrid.kl2 dagen geleden
Bij mij duurt het meestal twee tot drie dagen voor ik me weer normaal voel. Die eerste dag na zo'n verjaardag is altijd het zwaarst, vooral qua trek.
jan_p2 dagen geleden
Ik meet het niet meer met strips, maar ik voel het gewoon aan mijn energie. Dag drie is bij mij het omslagpunt.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Nienke, eerst even dit: een verjaardag meevieren is geen ramp. Dat opgeblazen gevoel komt vooral door vocht dat je weer vasthoudt, niet door vet dat je er in één dag bij hebt gekregen. Bij de meeste mensen duurt het twee tot vier dagen voor ze zich weer stabiel voelen. Wat meestal helpt is simpelweg terug naar je normale ritme, genoeg drinken en letten op je zout. Ga niet compenseren door extra streng te doen, dat werkt vaak averechts. Wil je je opstart nog eens rustig nalezen: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start
nienke.dv1 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat stelt me gerust. Ik had eerlijk gezegd de neiging om vandaag maar helemaal niks te eten om het goed te maken. Doe ik dus niet.
marja_821 dagen geleden
Herkenbaar. Ik heb geleerd om er niet te lang over te malen, dat kost me uiteindelijk meer dan die taart zelf.