OMAD geprobeerd, een maaltijd per dag, te veel?
Ik doe al een tijdje 16:8 en dat bevalt goed, maar laatst heb ik een paar dagen OMAD geprobeerd, dus alles in een maaltijd. Het voelde best rustig overdag, maar ik merkte dat ik s avonds moeite had om genoeg binnen te krijgen. Is dat op de lange termijn wel verstandig? Ik ben bang dat ik te weinig voedingsstoffen binnenkrijg. Doen jullie OMAD wel eens en hoe pakken jullie die ene maaltijd dan aan qua opbouw? Benieuwd naar jullie ervaring.
Reageer
jeroen.mt1 dagen geleden
Ik doe af en toe OMAD en dan plan ik die maaltijd goed, anders kom ik ook te kort.
astrid.kl1 dagen geleden
Ik zou oppassen dat je niet te weinig binnenkrijgt op de lange duur, luister goed naar je lichaam.
Katja_C1 dagen geleden
Hé, leuk dat je durft te experimenteren. OMAD kan prima, maar het is inderdaad een uitdaging om alles in een maaltijd te proppen. Wat vaak helpt is beginnen met eiwitten en groenten en dan pas de vetten, zodat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je merkt dat het s avonds te veel wordt, is afwisselen met 16:8 helemaal niet erg. Voor inspiratie qua opbouw kan dit weekmenu je op weg helpen: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden . Luister vooral goed naar je lichaam.
jolanda_711 dagen geleden
Bedankt Katja, dat opbouwen met eiwitten eerst is een goede tip. En fijn dat afwisselen ook mag.
wendy.s1 dagen geleden
Ik wissel af, sommige dagen OMAD en andere dagen 16:8, dat voelt voor mij het prettigst.