Psyllium of vezels op keto, gebruiken jullie dat?
Sinds ik keto doe merk ik dat mijn stoelgang trager is dan voorheen. Ik eet wel groenten, maar blijkbaar niet genoeg. Een kennis raadde psyllium husk aan, maar ik weet niet goed hoeveel je moet nemen en of het niet te veel koolhydraten oplevert. Gebruiken jullie een vezelsupplement of lossen jullie het met voeding op? En vanaf wanneer merkte je verschil? Ik ben 67 en wil het graag rustig aanpakken.
Reageer
Katja_C2 dagen geleden
Hé Ton, psyllium kan helpen bij een rustigere stoelgang, maar bouw het langzaam op. Begin met een halve theelepel in een groot glas water en drink daarna nog extra, anders werkt het juist averechts. Kijk ook even naar je groenten en je waterinname, want daar zit vaak al een groot deel van het verschil. Blijven de klachten, praat er dan even over met je huisarts of apotheker.
gerda_631 dagen geleden
Ik gebruik psyllium husk in mijn brood en dat scheelt bij mij echt. Wel veel water erbij.
ton_671 dagen geleden
Dank je Gerda, welk merk gebruik je? Er zijn zoveel varianten.
hugo.v1 dagen geleden
Chiazaad werkt bij mij ook, 's ochtends laten weken in kwark.