Psyllium als vezelsupplement op keto, gebruiken jullie dat?
Ik hoor de laatste tijd veel over vezelsupplementen op keto, vooral psyllium. Sinds ik minder brood en fruit eet merk ik dat mijn spijsvertering trager is, en ik vroeg me af of zo'n supplement kan helpen. Gebruiken jullie psyllium, en zo ja hoeveel per dag? En roeren jullie het door water of yoghurt? Ik wil het rustig opbouwen, want je moet er veel water bij nemen. Benieuwd naar jullie ervaringen.
Reageer
yvonneh1 dagen geleden
Ik gebruik een theelepel psyllium door een groot glas water, meteen opdrinken want het wordt snel dik.
paul.m1 dagen geleden
Rustig opbouwen is inderdaad slim. Ik begon met een halve theelepel en veel water, anders werkt het averechts.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Bertus, psyllium kan inderdaad fijn zijn als je vezelinname wat lager ligt. Belangrijk is precies wat je zelf al zegt: veel water erbij en rustig opbouwen, anders kan het juist wat blokkeren. Vergeet ook groenten met veel vezels niet, zoals broccoli, courgette en bladgroen, die geven naast vezels ook mooie voedingsstoffen. Bouw het over een week of twee op en luister goed naar je lichaam.
bertus.k1 dagen geleden
Dank Katja, ik ga het rustig proberen met een halve lepel eerst. En meer groente kan sowieso geen kwaad.
rianne.o22 uur geleden
Ik doe het door mijn yoghurt met wat kaneel, vind ik lekkerder dan door water.
peter_7720 uur geleden
Chiazaad is ook een optie als alternatief, doet ongeveer hetzelfde en zit lekker in een pudding.