Hoeveel rustdagen nemen jullie tussen krachttraining door?
Ik train drie keer per week met gewichten en zit sinds maart koolhydraatarm te eten. Mijn spierpijn blijft langer hangen dan vroeger, dus ik ben van vier naar drie sessies gegaan. Nu twijfel ik of dat genoeg herstel is of dat ik er juist twee rustdagen achter elkaar tussen moet zetten. Hoe hebben jullie dat ingedeeld? Ik ben 41 en heb geen haast, liever langzaam vooruit dan elke week met stramme benen rondlopen.
Reageer
bianca.groot1 dagen geleden
Drie keer per week met een dag ertussen is voor de meesten prima. Ik zou eerder naar je slaap en je eiwit kijken dan naar nog een rustdag.
paul.veen22 uur geleden
Eiwit is inderdaad een aandachtspunt, ik zit waarschijnlijk te laag. Ga ik een week bijhouden.
joost.dv1 dagen geleden
Ik ben 45 en train ook drie keer. Twee rustdagen achter elkaar in het weekend werkt bij mij beter dan verspreid over de week.
marloes_8418 uur geleden
Zorg ook voor genoeg zout en magnesium. Bij mij hing die stijfheid daar meer mee samen dan met de training zelf.