Van 88 naar 75 kilo in half jaar: wat ik anders zou doen
Mijn keto-jaar zit er bijna op dus tijd om terug te kijken. In juni stond ik op 88, nu zit ik rond 75. Dat is 13 kilo in half jaar, en ik wil vooral delen wat ik achteraf anders zou aanpakken voor wie begint.
Wat ik fout deed de eerste maand: te streng. Ik hield 15g koolhydraten aan in plaats van 20, dacht dat ik sneller zou afvallen. Het werkte wel maar ik was zo chagrijnig dat mijn vriend op een gegeven moment zei dat het niet gezond klonk. Tweede maand heb ik het wat ruimer gemaakt en het ging nog steeds gewoon door.
Wat ik achteraf eerder had moeten doen: op tijd elektrolyten serieus nemen. Die keto-griep was bij mij week 1 en week 4 beide een ramp. Ik nam water maar geen extra zout. Toen ik bouillon 's ochtends ging doen werd het een stuk menselijker.
Wat wel direct werkte: gewoon simpel eten. Eieren, kip, vis, groenten, avocado, kaas. Geen ingewikkelde recepten. Dat hield ik lang vol. Pas rond maand 3 ben ik gaan koken met recepten, en toen werd het echt leuk.
Nu nog 3 kilo te gaan tot mijn doel. Gaat iets langzamer nu, wat logisch is. Had dit soort post graag gelezen toen ik begon.
Reageer
Katja_C166 dagen geleden
Sterk verhaal Johanna. Dat punt over elektrolyten kan ik niet vaak genoeg herhalen, dat is voor zoveel mensen het verschil tussen doorgaan en opgeven. Gefeliciteerd met die 13 kilo, die laatste 3 komen ook wel. Trouwens, voor wie net begint en wil weten of keto bij je past: doe hier de gratis keto quiz.
linda_88165 dagen geleden
Precies dit over te streng beginnen herken ik. Ik zat ook op 15 tot 17g en was na een week al chagrijnig van de honger. Het gaat echt makkelijker met iets ruimer.
johanna_79165 dagen geleden
Helemaal. En die eerste maand bouwt ook de rest van je systeem op, je ketose-capaciteit enzo. Als je dan chagrijnig bent geef je sneller op. Beter rustig starten.
evelien_82165 dagen geleden
Hoe ging het in je laatste maand qua plateaus? Ik zit nu op 3 maanden en ben bang voor wat er komt. Of had jij daar weinig last van?
johanna_79165 dagen geleden
Ik had 1 echte plateau rond week 10, 2 weken stilstand. Geen grote ramp, gewoon doorgegaan en toen kwam het weer. Ben benieuwd of jij er al een gehad hebt.
claudia85164 dagen geleden
Die chagrijnigheid eerste maand snap ik zo goed. Mijn man had een hekel aan me die weken haha. Nu ik 4 maanden verder ben is het in alle opzichten beter. Goed dat je dat benoemt, want iemand die begint kan echt denken dat het altijd zo is.
wesley.p163 dagen geleden
Fijn dat je ook bloedwaardes zou aanraden te laten doen. Daar wordt te weinig over gepraat in keto-groepen. Heb je specifiek triglyceriden en HDL laten kijken, of ook ApoB?