Vasten en hoofdpijn, hoe voorkom je het?
Ik doe 16:8 intermittent fasting samen met keto en de eerste dagen ging het prima. Maar nu krijg ik regelmatig hoofdpijn aan het einde van mijn vastenperiode. Vooral rond 13 uur, vlak voor ik ga eten. Ik drink wel genoeg water denk ik, zo'n 2 liter per dag. Zou het aan elektrolyten kunnen liggen? Of moet ik gewoon even doorzetten tot mijn lichaam eraan gewend is? Ik wil het niet opgeven want ik merk dat ik 's ochtends veel helderder ben zonder ontbijt. Iemand die dit herkent?
Reageer
sandra.vos2 dagen geleden
Zout! Dat was bij mij het probleem. Toen ik een halve theelepel zeezout in mijn water deed 's ochtends was de hoofdpijn zo goed als weg. Op keto verlies je meer natrium dus je moet het aanvullen.
iris_m2 dagen geleden
Bedankt Sandra! Dat ga ik morgen meteen proberen. Ik had niet gedacht dat zout zo'n verschil kon maken. En Katja, die gids ga ik ook lezen, dankjewel!
Katja_C2 dagen geleden
He Iris, hoofdpijn bij het vasten komt vaak door een tekort aan elektrolyten, vooral natrium en magnesium. Op keto verlies je meer vocht en daarmee ook mineralen. Probeer eens een glas water met een snufje himalayazout en een scheutje citroensap tijdens je vastenperiode. Dat telt niet als calorieeen en kan je hoofdpijn flink verminderen. Als je meer wilt weten over de basisprincipes en veelgemaakte beginfouten, dan staat er veel uitleg in deze complete gids voor beginners.
lotte_19992 dagen geleden
Ik had precies hetzelfde. Bouillon drinken tijdens het vasten hielp ook goed. Het is technisch gezien bijna geen calorieeen en je krijgt wel natrium binnen. Na een week of twee was de hoofdpijn helemaal weg.