Vasten met nachtdiensten, hoe verschuiven jullie het eetvenster?
Als verpleegkundige draai ik veel nachtdiensten en mijn ritme ligt dan overhoop. Op gewone dagen doe ik 16/8, maar in een nachtdienst weet ik niet wanneer ik mijn venster moet leggen. Eet ik voor de dienst, tijdens, of erna als ik thuiskom? Nu eet ik vaak op verkeerde momenten en dan slaap ik slechter. Hoe plannen jullie het vasten rond onregelmatige diensten? Alle praktische tips zijn welkom.
Reageer
suzanne_733 dagen geleden
Ik werk ook in de zorg. In een nachtdienst schuif ik mijn venster naar de avond, ik eet stevig voor de dienst en daarna nog iets kleins als ik thuiskom. Op vrije dagen pak ik gewoon weer 16/8.
Katja_C3 dagen geleden
He Annelies, met wisseldiensten is het echt zoeken en dat mag ook. Het belangrijkste is dat je niet klokvast hoeft te zijn, maar dat het totaal klopt over de week. Eet voor je nachtdienst een goede vette maaltijd zodat je het lang volhoudt, en hou het s nachts bij water, thee of bouillon. Wil je de basis nog eens rustig teruglezen, dit stuk helpt daarbij: beginnen met keto. Wees mild voor jezelf op die dagen.
annelies.koning3 dagen geleden
Dank je Katja, dat stelt me gerust. Ik dacht dat ik het per se strak moest houden.
stefan.la3 dagen geleden
Ik plan mijn grootste maaltijd altijd vlak voor de dienst, dan heb ik s nachts nergens last van. Kwestie van een paar keer proberen.