Vezelsupplement bij koolhydraatarm, nemen jullie dat?
Sinds ik koolhydraatarm eet merk ik dat mijn spijsvertering wat trager is. Ik eet wel groente, maar het brood en de volkoren producten zijn eruit en dat scheelt blijkbaar vezels. Iemand noemde een vezelsupplement zoals psyllium dat kan helpen bij de stoelgang. Nemen jullie zoiets, en zo ja waar let je dan op qua hoeveelheid en genoeg water erbij? Of lukt het jullie om met groente en zaden genoeg binnen te krijgen? Ik hoor graag hoe jullie dit oplossen.
Reageer
yvonneh1 dagen geleden
Psyllium werkt bij mij goed, maar begin met een klein beetje en drink er echt genoeg water bij. Anders heb je er weinig aan.
lieke.d1 dagen geleden
Ik haal mijn vezels vooral uit groente, lijnzaad en chiazaad. Dat scheelt al een hoop zonder los supplement.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Gerda, heel herkenbaar bij de omschakeling. Een vezelsupplement zoals psyllium kan helpen bij de stoelgang, en de tips hierboven kloppen: rustig opbouwen en veel water erbij. Vaak red je het ook met genoeg groente, lijnzaad en chiazaad door je dag heen. Als je wat inspiratie wilt voor vezelrijke maaltijden, kijk eens hier: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden Komt vast goed hé.
gerda_591 dagen geleden
Dank je Katja, ik ga eerst meer lijnzaad en groente proberen en anders rustig met psyllium beginnen.