Voetballen op keto, ervaringen?
Ik voetbal nog steeds in een veteranenteam (ben 51) en merk dat mijn conditie op keto eigenlijk beter is geworden. Tijdens de wedstrijd heb ik meer uithoudingsvermogen en herstel ik sneller na afloop.
Het enige is dat ik bij sprintjes soms wat minder explosief ben dan vroeger. Dat zou kunnen komen doordat mijn lichaam minder snel aan glucose kan. Iemand die ook een teamsport doet op keto?
Reageer
Katja_C9 dagen geleden
Nico, dat klopt wat je zegt over de explosiviteit bij sprintjes. Keto is top voor uithoudingsvermogen maar korte, intense inspanningen leunen meer op glucose. Bij een teamsport als voetbal heb je allebei nodig. Als het je echt stoort kan je op wedstrijddagen een klein beetje extra koolhydraten eten (targeted keto). Maar als het alleen bij sprintjes is en de rest beter gaat, zou ik het zo laten.
stefan_889 dagen geleden
Ik speel ook nog zaalvoetbal op mijn 45e en merk hetzelfde. Conditie is beter, hersteltijd korter, maar die explosieve actie is iets minder. Vind het een prima trade-off eerlijk gezegd.
linda.k8 dagen geleden
Ik tenniste op keto en had precies dezelfde ervaring. Langere rallies ging ik beter vol maar de eerste stap was iets trager. Na 3 maanden was dat verschil trouwens bijna weg.
nico_738 dagen geleden
Goed om te horen dat ik niet de enige ben! Dan laat ik het gewoon zo, die conditieverbetering weegt ruim op tegen die iets mindere sprintjes. Bedankt!