Welke magnesium nemen jullie bij keto?
Sinds ik keto doe heb ik s nachts soms last van krampen in mijn benen. Ik las dat magnesium daarbij kan helpen en dat je in ketose sneller mineralen kwijtraakt. Nu twijfel ik welke soort ik moet nemen, er zijn zoveel varianten in de winkel. Magnesiumcitraat, malaat, noem maar op. Nemen jullie een supplement of haal je het uit voeding? En op welk moment van de dag neem je het? Alle tips welkom, want ik wil goed uitgerust wakker worden.
Reageer
sandra.d48 dagen geleden
Ik neem magnesiumbisglycinaat s avonds, daar slaap ik goed van en geen krampen meer.
Katja_C48 dagen geleden
Hé Corrie, herkenbaar hoor. Bij de start van keto verlies je inderdaad meer vocht en mineralen, dus wat extra magnesium en ook voldoende zout kan die krampen verzachten. Bisglycinaat of malaat worden vaak goed verdragen, citraat kan wat laxerend werken. Ik neem het zelf s avonds. Luister vooral naar je lichaam en bouw rustig op.
corrie5948 dagen geleden
Dankjewel Katja, duidelijk. Ik ga voor bisglycinaat dan en let ook op mijn zout.
stefan.la48 dagen geleden
Zout inderdaad niet vergeten, een bouillonnetje per dag heeft bij mij veel geholpen.
rianne.o48 dagen geleden
Ik haal het deels uit voeding, veel groene groenten en noten. Maar s nachts neem ik toch een supplement.
claudia8547 dagen geleden
Citraat gaf mij inderdaad een wat losse maag, dus opletten daarmee.
bea_7147 dagen geleden
Volg deze topic, had er ook last van. Handige tips!