Zink slikken tijdens keto, nodig of niet
Werk in de zorg en ben nu een maand bezig met keto. Op een forum las ik dat je extra op zink zou moeten letten naast magnesium en kalium, wat ik zelf nog niet wist. Eet redelijk gevarieerd met vlees en noten maar weet niet of dat genoeg is om in zink te voorzien. Een collega raadde me een los zink supplement aan, maar ik wil niet zomaar van alles door elkaar gaan slikken zonder dat het nodig is. Gebruikt hier iemand apart zink naast keto, of zit dat meestal al voldoende in wat je normaal eet?
Reageer
saskia.dv5 dagen geleden
Zink zit vooral in rood vlees, schaaldieren en pompoenpitten, dus met genoeg vlees op je bord zit je vaak al aardig goed.
jeroen.mt5 dagen geleden
Ik zou het niet zomaar slikken zonder reden, tenzij je merkt dat wondjes langzamer genezen of je vaker verkouden bent dan normaal.
Katja_C5 dagen geleden
Hé, goede vraag! Bij een gevarieerd keto voedingspatroon met genoeg vlees, eieren en noten krijg je meestal al voldoende zink binnen, dus een apart supplement is niet voor iedereen nodig. Let vooral op signalen zoals langzaam genezende wondjes of vaak verkouden zijn, dat kan wijzen op een tekort. Twijfel je serieus, laat het gerust even checken bij je huisarts voor je gaat suppletie, zeker met jouw diensten en drukke schema.
marleen.kv5 dagen geleden
Dankjewel Katja, ga eerst kijken of ik gewoon wat meer vlees en pitten in mijn week kan inplannen.
nathalie_855 dagen geleden
Zelf slik ik wel een multivitamine met zink erin, voelt voor mij als een geruststelling met mijn onregelmatige diensten.