Zwemmen op keto - minder uithoudingsvermogen?
Ik zwem 3x per week en ben een maand geleden met keto begonnen. Merk dat mik uithoudingsvermogen flink achteruit is gegaan. Kon normaal 40 baantjes zonder probleem, nu ben ik na 25 al kapot. Is dit tijdelijk? Ik heb gelezen dat je lichaam eerst moet wennen aan vetverbranding bij inspanning. Hoelang duurt dat gemiddeld? En moet ik misschien voor het zwemmen iets extra eten? Wil niet stoppen met keto want voel me verder prima.
Reageer
Katja_C27 dagen geleden
Dit is heel normaal en tijdelijk! Je lichaam moet leren om vet als brandstof te gebruiken bij intensieve inspanning. Dat duurt meestal 4-6 weken. Eet een half uur voor het zwemmen een handje macadamia noten of een lepel kokosboter voor wat extra energie. Het komt echt goed!
stefan_8826 dagen geleden
Ik hardloop en had precies hetzelfde. Na ongeveer 6 weken was mijn uithoudingsvermogen terug en zelfs beter dan daarvoor. Even doorbijten dus.
mila.vos26 dagen geleden
Fijn om te horen dat het tijdelijk is! Ga die noten tip proberen, heb toch altijd macadamia in huis.
dirk_7626 dagen geleden
Elektrolyten niet vergeten! Bij zwemmen verlies je ook mineralen. Ik doe altijd een scheutje magnesium en een snufje zout in mijn waterfles.