Bierbuik op mijn 55ste - kan keto helpen waar jaren sporten niet lukte?
Ik ben net met pensioen en heb eindelijk tijd om aan mezelf te werken. Maar die bierbuik die ik 30 jaar heb opgebouwd bij het politiekorps gaat niet zomaar weg.
Ik heb de afgelopen jaren van alles geprobeerd: drie keer per week naar de sportschool, minder eten, meer eiwitten. Mijn armen en benen werden sterker maar die buik bleef. Mijn vrouw noemt het liefdevol mijn "reserveband."
Nu hoor ik steeds meer over keto en specifiek dat het kan helpen bij buikvet. Klopt dat of is het wishful thinking?
Mijn situatie:
- 55 jaar, 1.82m, 98 kilo
- Redelijk fit (sport 3x per week) maar teveel gewicht rond de buik
- Eet nu "normaal Nederlands" — brood, aardappelen, af en toe een biertje
- Geen medicijnen, bloeddruk is prima
Is keto realistisch voor iemand die eigenlijk best gezond eet maar gewoon teveel buikvet heeft? En kan ik blijven sporten op het niveau dat ik nu doe?
Reageer
marcel.hendriks45 dagen geleden
Keto kan zeker helpen bij buikvet. Onderzoek suggereert dat een ketogeen dieet relatief meer visceraal vet (het vet rond je organen, dus buikvet) kan aanpakken. Maar het kost tijd. Bij 3x per week sporten en keto zou je na 2-3 maanden serieus verschil moeten zien.
bas.visser44 dagen geleden
Ik ben 52 en had hetzelfde. Bierbuik van 25 jaar politiewerk (ik lees dat je bij de politie zat, herkenbaar haha). Na 4 maanden keto was mijn buikomtrek 8 cm minder. Het gaat langzaam maar het gaat.
remmelt44 dagen geleden
Ha, nog een oud-agent! Goed om te horen dat het werkt. Die bierbuik is echt een beroepsziekte bij ons. Die nachtdiensten met pizza en snacks helpen ook niet mee 😅
vincent_8244 dagen geleden
Met 3x per week sporten en keto zit je goed. Je kunt gewoon doorgaan met je huidige sportschema. Na de eerste 2-3 weken aanpassing zul je merken dat je weer normaal kunt presteren. En ja, keto kan specifiek bij visceraal buikvet helpen.
henk_w44 dagen geleden
Ik had ook zo'n buik, 56 jaar. Na 6 maanden keto moest ik voor het eerst in 10 jaar een nieuwe riem kopen. Kleinere maat. Dat voelde goed.