Onderbuikvet als man van 55
Heren, wie heeft tips voor onderbuikvet? Ik ben 55 en dat vet onder mijn navel wil er niet af. De rest van mijn lijf wordt dunner met keto maar dat stukje onderbuik is keihard.
Ik heb gelezen dat het met testosteron te maken kan hebben dat afneemt met de leeftijd. Klopt dat? En is er naast keto nog iets specifiek dat kan helpen? Ik doe twee keer per week krachttraining en wandel dagelijks.
Reageer
Katja_C8 dagen geleden
Theo, je hebt gelijk dat testosteron een rol speelt. Na je 50e daalt het testosteronniveau bij mannen geleidelijk en dat heeft invloed op waar je vet opslaat. Onderbuikvet is echt het hardnekkigste. Wat kan helpen: krachttraining (dat doe je al, top), voldoende slaap (7-8 uur) en stress beperken. Die combinatie met keto is de beste aanpak. Het gaat langzamer maar het werkt wel. Wees geduldig met jezelf.
paul.m8 dagen geleden
Ben 48 en herken dit verhaal. Bij mij hielp het om meer compound oefeningen te doen bij de krachttraining, zoals squats en deadlifts. Die activeren meer spiermassa en dat helpt bij het verbranden.
theo.bakker8 dagen geleden
Bedankt Katja en Marco. Slaap is inderdaad een zwak punt bij mij, ik kom zelden boven de 6 uur. Daar ga ik aan werken. En die compound oefeningen doe ik al, goed om te horen dat het helpt.
lisanne928 dagen geleden
Mijn man is 53 en had hetzelfde probleem. Na 6 maanden keto plus serieus krachttraining begon het onderbuikvet eindelijk te verminderen. Het kost tijd maar het kan.
stefan_887 dagen geleden
Kijk ook eens naar je cortisol. Als je veel stress hebt, houdt je lichaam juist buikvet vast. Meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen verrassend veel helpen.