Darmproblemen eerste weken keto normaal?
Vraagje aan de ervaren keto-ers hier. Ben nu bijna twee weken bezig en merk dat mijn spijsvertering behoorlijk van slag is. Opgeblazen gevoel, onregelmatig naar het toilet. Ik eet veel groenten erbij, avocado, noten. Is dit de aanpassing van mijn lichaam of doe ik iets verkeerd? Heb gelezen dat het kan komen door het extra vet, maar weet niet of ik me zorgen moet maken. Hoe lang duurde dit bij jullie?
Reageer
Katja_C33 dagen geleden
Heel normaal in het begin! Je darmen moeten wennen aan de hogere vetinname. Bij de meeste mensen trekt het na 2-3 weken weg. Probeer wat meer fermented voedsel te eten, zuurkool bijvoorbeeld. En bouw het vet langzaam op in plaats van meteen heel veel.
rick.mulder33 dagen geleden
Had dit ook, duurde bij mij bijna 3 weken. Psylliumvezels hielpen enorm, een eetlepel in water voor het slapen.
leonie_r32 dagen geleden
MCT olie kan het erger maken in het begin. Gebruik je dat toevallig? Daar moet je echt mee opbouwen, begin met een halve theelepel.
wim.devos32 dagen geleden
Nee, geen MCT olie. Wel veel olijfolie en boter. Ga die zuurkool tip proberen, dank!
bas_vdb32 dagen geleden
Magnesium kan ook helpen bij de spijsvertering. Ik neem elke avond magnesium citraat en dat maakt een groot verschil.