Hoe kom je makkelijk aan genoeg eiwitten?
Ik wil gezond afvallen en hoor steeds dat genoeg eiwitten belangrijk is om spieren te behouden. Maar hoe pak je dat praktisch aan zonder de hele dag vlees te eten? Ik eet graag gevarieerd met ook groente en wat zuivel. Halen jullie het uit eieren, vis, kwark of juist andere dingen? Ik wil het rustig en duurzaam doen, niet crashen. Tips om makkelijk aan voldoende eiwitten te komen zijn welkom.
Reageer
saskia.dv3 dagen geleden
Ik leun veel op eieren, kwark en vis. Een blikje tonijn door de salade is zo gepiept.
lisetteh3 dagen geleden
Magere kwark met noten is mijn vaste eiwitbron, vooral als tussendoortje.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Anneke, goed dat je hierop let, voldoende eiwitten helpen inderdaad om spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Je hoeft echt niet de hele dag vlees te eten. Wissel af met eieren, vis, kwark, kaas en af en toe wat noten, dan kom je een heel eind. Dit weekmenu kan je op weg helpen met praktische maaltijden waar genoeg eiwitten in zitten: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden . Rustig en gevarieerd, precies zoals je zegt.
miranda_903 dagen geleden
Edamame en wat zuivel doen het bij mij ook goed, zo wordt het niet eentonig.