14:10 als beginner, goed idee?
Ik wil intermittent fasting proberen maar 16:8 klinkt best heftig als je er nog nooit mee bezig bent geweest. Ik overweeg om met 14:10 te beginnen, dus eten tussen 8 uur 's ochtends en 6 uur 's avonds.
Is dat zinvol als beginnersstap of is het beter om meteen naar 16:8 te gaan? Ik doe al 3 maanden keto en voel me goed, maar het vasten onderdeel is nieuw voor mij.
Reageer
Katja_C8 dagen geleden
Claudia, 14:10 is een prima start! Het mooie van IF is dat je het rustig kan opbouwen. Begin met 14:10 en als dat na een week of twee makkelijk gaat, schuif je het eetvenster een uurtje op naar 15:9, en dan naar 16:8. Zo went je lichaam er geleidelijk aan. En omdat je al 3 maanden keto doet, heb je een voorsprong want je honger is al minder. Als je op zoek bent naar een goed keto ontbijt om je eetvenster mee te starten, probeer deze ei muffins.
paul.m8 dagen geleden
Ik ben ook met 14:10 begonnen en nu doe ik 16:8 zonder moeite. Opbouwen is echt de sleutel. Na twee weken 14:10 voelde 16:8 bijna vanzelfsprekend.
nienke.r8 dagen geleden
Met keto erbij is vasten veel makkelijker dan zonder. De vetverbranding onderdrukt je honger. Ik merkte amper verschil tussen 14:10 en 16:8 eerlijk gezegd. Probeer het gewoon en luister naar je lichaam.
claudia_868 dagen geleden
Goed om te horen dat opbouwen werkt! Dan begin ik volgende week met 14:10 en kijk ik na twee weken of ik het eetvenster kan verkleinen. En die ei muffins ga ik proberen Katja!
tom.scholten7 dagen geleden
Het feit dat je al 3 maanden keto doet maakt het echt makkelijker. Ik probeerde IF zonder keto en hield het geen week vol. Met keto was het een fluitje van een cent.