20:4 warrior diet op keto
Ik ben doorgegroeid van 16:8 naar 20:4 en eet nu alleen tussen 17:00 en 21:00. Het klinkt extreem maar het voelt eigenlijk heel natuurlijk. Overdag drink ik koffie en water en 's avonds eet ik een grote maaltijd met eventueel een snack.
Het voordeel is dat ik overdag niet aan eten hoef te denken. Het nadeel is dat je in 4 uur genoeg voedingsstoffen moet binnenkrijgen. Iemand die dit ook doet? Hoe pakken jullie dat aan?
Reageer
Katja_C8 dagen geleden
Helen, 20:4 is best intensief maar als het goed voelt en je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, is het prima. De uitdaging is inderdaad om in 4 uur alles te eten wat je nodig hebt. Zorg voor een gevarieerde hoofdmaaltijd met veel groenten, eiwit en gezonde vetten. En die snack kan een goed moment zijn voor iets voedzaams. Als inspiratie voor een voedzaam keto ontbijt of snack, probeer deze granola met volle yoghurt.
paul.m8 dagen geleden
Ik doe ook 20:4 en het werkt prima. Mijn truc: ik begin met een kleinere maaltijd om 17:00 en eet dan rond 20:00 mijn hoofdmaaltijd. Zo verdeel ik het beter.
henk.s7 dagen geleden
Ik heb 20:4 geprobeerd maar vond het te extreem. 18:6 is mijn sweet spot. Maar iedereen is anders, als het werkt voor jou is het prima!
helen.vd7 dagen geleden
Die granola ziet er lekker uit, ga ik proberen! En de twee-maaltijden aanpak van Marco klinkt slim, dan hoef ik niet alles in een keer te proppen.
nienke.r7 dagen geleden
Ik wissel af: doordeweeks 20:4 en in het weekend 16:8 zodat ik normaal met het gezin kan eten. Die flexibiliteit maakt het houdbaar op de lange termijn.