Voor het eerst 24 uur vasten proberen, waar moet ik op letten?
Ik doe nu een paar weken 16:8 en dat bevalt goed. Nu speel ik met het idee om een keer 24 uur te proberen, gewoon om te kijken hoe mijn lichaam reageert. Ik werk in de zorg met wisselende diensten, dus ik wil het op een rustige dag doen. Waar moet ik op letten qua vocht en zout? En hoe voelde die eerste keer bij jullie, viel het mee of juist tegen? Ik wil het rustig opbouwen en niet meteen overdrijven.
Reageer
suzanne_732 dagen geleden
Ik werk ook in de zorg en deed mijn eerste 24 uur op een vrije dag. Viel me eerlijk gezegd mee, vooral omdat ik veel water met een snufje zout dronk.
jan_p1 dagen geleden
Zorg dat je genoeg elektrolyten binnenkrijgt, dat scheelt enorm met hoofdpijn. Bouillon halverwege de dag hielp bij mij goed.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Karin, mooi dat je 16:8 al goed onder de knie hebt. Een keer 24 uur proberen op een rustige dag is prima, luister vooral naar je lichaam en stop als je je niet lekker voelt. Water, wat extra zout en eventueel een kop bouillon kunnen helpen. Als je de basis nog eens wil nalezen, staat hier een complete gids: beginnen met keto. Rustig opbouwen is precies de goede insteek.
karin.dl1 dagen geleden
Dank Katja, ik ga het rustig proberen op mijn vrije zondag. De bouillontip klinkt goed.
carla.dv1 dagen geleden
Ik plan het altijd zo dat ik s avonds gewoon weer normaal eet, dan slaap je er beter doorheen. Ploegendienst maakt het lastiger maar met een rustige dag lukt het.