Eerste week 16:8 achter de rug
Net mijn eerste week intermittent fasting gedaan, 16:8 schema. Eerlijk gezegd viel het me mee. De ochtenden zijn prima want ik was toch nooit een ontbijtmens. Maar rond 11 uur krijg ik soms wel trek. Zwarte koffie helpt dan. Mijn vraag: hoelang duurde het bij jullie voordat je echt geen honger meer had in de ochtend? En maakt het uit of je eetvenster van 12-8 of van 10-6 is?
Reageer
Katja_C19 dagen geleden
Bij mij duurde het zo'n 2-3 weken voordat die ochtend honger helemaal weg was. Nu merk ik het niet eens meer. Qua eetvenster maakt het metabolisch niet zoveel uit, kies wat bij je dagritme past. Als je om 6 uur 's avonds met het gezin wilt eten is 10-6 handig.
naomi.bakker19 dagen geleden
Ik doe 12-8 en dat bevalt prima. Lunch om 12 voelt heel natuurlijk en dan gewoon normaal avondeten. De eerste week had ik ook trek rond 11 uur maar dat ging echt vanzelf over.
joyce.v19 dagen geleden
Tip: als je echt niet kunt wachten, eet dan een lepel kokosolie in je koffie. Technisch breekt het je vasten maar het houdt je in ketose en die honger verdwijnt direct.
anja.kuipers18 dagen geleden
Week 3 was bij mij het omslagpunt. Opeens had ik geen wekker meer nodig en was die ochtend energie er gewoon. Hou vol!