16:8 combineren met keto
Ik combineer sinds een maand 16:8 met keto en dat bevalt me erg goed. Ik sla het ontbijt over en eet tussen 12 en 8 uur. Door de keto heb ik s ochtends geen honger, dat scheelt enorm. Ik werk in de zorg en heb onregelmatige diensten, dus soms schuif ik het venster wat op. Werkt prima. Iemand anders die dit zo doet? En hoe gaan jullie om met nachtdiensten? Daar loop ik nog wat tegenaan.
Reageer
wendy.s3 dagen geleden
Ik doe ook 16:8 en het bevalt super. Ontbijt overslaan gaat vanzelf op keto.
sander_883 dagen geleden
Voor nachtdiensten schuif ik mijn venster mee, gewoon eten in je actieve uren. Werkt voor mij.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Sandra, mooi dat het zo goed bevalt. Die combinatie werkt voor veel mensen fijn omdat je door de keto minder snel honger krijgt. Bij nachtdiensten zou ik vooral luisteren naar je lichaam en het venster verschuiven naar je wakkere uren, precies zoals Sander zegt. Forceer het niet op een zware dienst, een keer wat flexibeler zijn is helemaal prima. Zorg goed voor jezelf met die onregelmatige uren hé.
sandra.kr3 dagen geleden
Dank Katja, fijn om te horen dat flexibel zijn mag. Ga ik zo doen bij de volgende nachtdienst.
suzanne_733 dagen geleden
Ik neem tijdens nachtdienst wat bouillon, dan overbrug ik makkelijk zonder te eten.