Na het vasten meteen te veel eten, hoe doorbreek ik dat patroon?
Ik doe 16:8 en dat lukt prima, tot het moment dat mijn eetvenster opengaat. Dan eet ik binnen tien minuten een enorm bord leeg en ben ik daarna misselijk en moe. Ik merk dat ik te snel ga en te veel pak omdat ik zo'n honger heb. Hebben jullie een trucje om rustig te beginnen? Eerst iets kleins eten, of juist drinken? Ik wil dit goed volhouden zonder me na elke maaltijd beroerd te voelen.
Reageer
henk_w2 dagen geleden
Ik begin altijd met een kop bouillon of een glas water en wacht tien minuten. Dan is de eerste honger weg en eet ik rustiger.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Heleen, heel herkenbaar. Na een paar uur niet eten ga je vaak sneller en gulziger eten, dat is normaal. Begin met iets kleins, zoals een paar happen eiwit of een kop bouillon, wacht even en eet dan je maaltijd. Kauw bewust en leg je bestek tussendoor neer. Eiwit en vet maken je vaak sneller verzadigd dan je denkt. Als je je telkens beroerd voelt, kan het helpen om je vastenperiode iets te verkorten. Voel je je langer slecht, bespreek het dan met je huisarts.
heleen.w1 dagen geleden
Bouillon eerst, dat ga ik morgen proberen. Dank jullie.
marieke_d1 dagen geleden
Ik zet een timer op twintig minuten voor mijn maaltijd. Klinkt gek, maar het dwingt me om langzaam te eten.
eva.janssen1 dagen geleden
Mij helpt een salade vooraf. Eerst vol van de groenten en dan pas het vlees.