Nachtdienst en intermittent fasting, wanneer eet je dan?
Ik werk als verpleegkundige en draai om de week nachtdiensten. Intermittent fasting lukt prima in dagdiensten met een eetvenster van 11 tot 19 uur, maar in een nachtdienst raak ik de weg kwijt. Eet ik voor mijn dienst, tijdens, of pas als ik thuis ben? Mijn slaap is sowieso al een zooitje. Heeft iemand een vast ritme gevonden dat past bij wisselende diensten?
Reageer
wouter_833 dagen geleden
Ik werk ook onregelmatig. Ik eet mijn hoofdmaaltijd voor de dienst en hou me tijdens de nacht aan koffie en water. Pas na thuiskomst een kleine maaltijd en dan slapen.
sanne.dk3 dagen geleden
Dat klinkt haalbaar. Ik was bang dat ik het dan niet vol zou houden tot zes uur, maar met koffie moet het lukken.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Sanne, bij wisselende diensten is een vast eetvenster vaak minder belangrijk dan een vaste routine rond je maaltijden. Sommige mensen eten in een nachtdienst gewoon zoals in een dagdienst, bijvoorbeeld een stevige maaltijd voor de dienst en een lichte snack in de nacht. Met je slaap erbij kan strak vasten juist extra belastend zijn. Dus mijn tip: bouw het rustig op en luister naar je lichaam. Heb je last van duizeligheid of extreme honger, dan is het goed om dat met je huisarts te bespreken.
simone_b2 dagen geleden
Ik heb zelf in de zorg gewerkt en deed intermittent fasting uiteindelijk alleen in dagdiensten. In de nacht gewoon eten, anders werd ik veel te moe.
theo.bakker2 dagen geleden
Ik zou het niet te ingewikkeld maken. Eiwitrijk eten tijdens je nachtdienst houdt je langer vol dan snacks met suiker.