OMAD proberen, één maaltijd per dag, wie heeft daar ervaring mee?
Ik doe nu een half jaar 16:8 en dat gaat eigenlijk vanzelf. Lunch sla ik vaak over omdat ik geen trek heb, dus ik zit al tegen 20:4 aan. Nu wil ik kijken of één maaltijd per dag iets voor mij is, gewoon 's avonds samen met mijn vrouw eten. Mijn twijfel is of ik dan genoeg eiwit binnenkrijg in één keer, ik sport ook twee keer per week. Wie doet dit al langer en hoe ziet jullie bord er dan uit?
Reageer
Katja_C3 dagen geleden
Hé Wouter, als je al vanzelf richting 20:4 schuift is dat een goed teken dat je lichaam eraan gewend is. Je twijfel over eiwit is terecht hoor. In één maaltijd genoeg eiwit halen lukt, maar dan moet je bord er ook echt naar zijn: denk aan een flink stuk vlees of vis van 250 à 300 gram, plus eieren of kwark als je dat lust. Veel mensen die sporten houden het daarom op twee maaltijden binnen een kort venster. Probeer het een paar weken en let op hoe je herstel na het sporten aanvoelt, dat zegt meer dan de weegschaal.
ellen.v3 dagen geleden
Ik heb het een maand gedaan. Afvallen ging goed, maar ik moest 's avonds zo veel eten dat ik slecht sliep. Nu weer terug naar twee maaltijden.
wouter.b3 dagen geleden
Dat van slecht slapen is goed om te weten. Wij eten vaak pas om half acht, dat wordt dan wel laat met zo'n groot bord.
sybren.j3 dagen geleden
Ik doe OMAD op werkdagen en in het weekend gewoon twee maaltijden. Door die afwisseling blijft het voor mij leuk.
willem.j3 dagen geleden
Zorg wel dat je genoeg groenten erbij eet, anders krijg je last van je darmen. Bij mij in elk geval wel.