Altijd weer opnieuw beginnen, hoe stop ik met de jojo?
Ik ben 50 en heb al jaren een jojo. Ik val vijf tot acht kilo af, hou het drie maanden vol en daarna komt alles er weer aan. Dit keer wil ik het anders doen, maar ik weet niet goed hoe. Keto gaat nu goed, ik zit op week vier. Het lastige is dat ik weet hoe het afloopt. Hoe zorgen jullie dat je het volhoudt als de eerste motivatie weg is? En wat doe je als je een keer ontspoort?
Reageer
mariekeh22 uur geleden
Ik had hetzelfde. Wat voor mij hielp is stoppen met denken in een dieet en het zien als hoe ik nu eet.
Katja_C20 uur geleden
Hé @monique_s, fijn dat je het dit keer anders wilt aanpakken, dat is al een belangrijke stap. Wat bij veel mensen helpt is kleine, haalbare doelen stellen en niet streven naar perfect. Eén keer ontsporen is geen mislukking, de volgende maaltijd is gewoon weer een nieuwe kans. Zoek iets dat je ook over een jaar nog kunt volhouden, en kijk niet alleen naar kilo's, maar ook naar energie en hoe je kleren zitten. Hoe voelt het nu in week vier?
monique_s19 uur geleden
Dank Katja. Energie is echt beter, vooral 's middags. Dat is voor mij al nieuw.
tom.meijer18 uur geleden
Wat mij hielp was een vaste maaltijd per week waar ik me op verheugde, dan voelt het minder als verbieden.
miranda_9016 uur geleden
Ik schrijf elke dag kort op hoe ik me voel. Als de motivatie wegzakt lees ik terug.
monique_s15 uur geleden
Goed idee, dat ga ik ook doen.
peter.kw12 uur geleden
Niet te streng zijn voor jezelf. Ik ben na een ontspoord weekend gewoon maandag weer begonnen en dat ging prima.