Keto volhouden met nachtdiensten?
Ik werk in de zorg en draai regelmatig nachtdiensten. Hoe combineer je dat met keto? Snachts heb ik trek in brood en koekjes, dat is altijd beschikbaar op de afdeling. En mijn eetritme is helemaal ontregeld door de wisselende diensten. Iemand die ook onregelmatig werkt en tips heeft? Meal preppen lukt niet altijd als ik 3 nachten achter elkaar werk.
Reageer
Katja_C30 dagen geleden
Nachtdiensten en keto is uitdagend maar zeker te doen! Prep keto maaltijden in bakjes: gehaktballetjes, ei muffins, kip wraps in slablaadjes. Neem een koeltas mee naar je dienst. En voor die zoete trek: een handje noten of een stukje pure chocolade (85%+). De truc is om nooit zonder eigen eten te staan zodat die koekjes geen optie zijn.
monique.bakker29 dagen geleden
Ik werk ook in de zorg, nachten zijn killer voor keto. Wat mij helpt: ik eet een grote maaltijd voor mijn dienst en dan alleen een snack halverwege de nacht. Zo hoef ik niet veel mee te nemen.
bas_9029 dagen geleden
Die ei muffins tip is goed, makkelijk mee te nemen en koud ook lekker. Ga dit weekend een batch maken.
pieter_b29 dagen geleden
Intermittent fasting kan juist goed werken bij nachtdiensten. Eet voor en na je dienst, vast tijdens de nacht. Dan hoef je geen eten mee te nemen en die koekjes zijn minder verleidelijk.
bas_vdb28 dagen geleden
Koffie met een scheutje room helpt mij door de nacht. Geen suiker crash en je blijft alert. En altijd een flesje water met elektrolyten bij de hand.