Snelle start of rustig opbouwen, wat werkte bij jullie beter?
Ik sta op het punt te beginnen en ik lees twee dingen door elkaar. De een zegt meteen streng eronder zodat je snel resultaat ziet en gemotiveerd blijft, de ander zegt bouw het rustig af zodat je lichaam kan wennen.
Ik ben 61 en ik heb in het verleden vaker te snel willen gaan, met als gevolg dat ik het na drie weken weer liet vallen. Wat werkte bij jullie beter op de lange termijn? Ik hoor het graag van mensen die het echt volgehouden hebben.
Reageer
bas.visser17 dagen geleden
Rustig opbouwen, echt. Ik ben drie keer keihard begonnen en drie keer gestopt. De vierde keer heb ik gewoon eerst twee weken alleen brood en aardappels geschrapt en de rest gelaten. Dat hield ik wel vol.
marja_8217 dagen geleden
Bij mij werkte een stevige start juist goed omdat ik anders eindeloos blijf uitstellen. Wel meteen extra zout en water erbij, anders voel je je de eerste dagen beroerd.
Katja_C17 dagen geleden
Hé Gerda, mooie vraag en er is niet een goed antwoord. Wat ik in de praktijk zie: mensen die eerder afgehaakt zijn doen het meestal beter met een opbouw van twee tot drie weken, omdat de eerste dagen van de omschakeling dan een stuk milder verlopen. Wie het snel wil, kan dat prima, maar zorg dan echt voor voldoende zout, vocht en magnesium. Wat bij jou het belangrijkst is: kies iets dat je over een half jaar nog steeds doet, niet iets waar je nu even enthousiast van wordt. Als je wil weten waar je begint, deze gids loopt het stap voor stap door: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start Succes hé, en laat vooral weten hoe het gaat.
gerda.vw16 dagen geleden
Dank je Katja, dat is precies wat ik nodig had. Ik ga voor de opbouw van drie weken, dat past beter bij hoe ik in elkaar zit. De gids ga ik vanavond lezen.
jan_willem16 dagen geleden
Ik zou vooral kijken naar je agenda. Beginnen in een week met drie verjaardagen wordt niets, hoe je het ook aanpakt.