Krachttraining op keto, hoe houden jullie energie vast?
Ik train drie keer per week met gewichten en merk sinds keto dat mijn energie in de sportschool wat wisselt. Sommige dagen gaat het prima, andere dagen zit er weinig kracht in. Hebben jullie tips om je energie op peil te houden rond het trainen? Ik twijfel of ik iets moet eten voor de training of juist niet. Benieuwd hoe de sporters hier dit aanpakken.
Reageer
jeroen.mt23 uur geleden
Ik merkte dat mijn kracht na een paar weken keto weer terugkwam toen mijn lichaam echt vetaangepast was. Even doorbijten die overgang.
mike_8421 uur geleden
Wat extra zout op trainingsdagen scheelt mij veel, anders zit er weinig pit in.
Katja_C19 uur geleden
Hé Rob, dat wisselende gevoel in het begin is heel herkenbaar bij krachttraining op keto. Je lichaam moet even wennen om vet als brandstof te gebruiken en dat kost een paar weken. Zorg goed voor je elektrolyten, vooral zout, magnesium en kalium, want daar zit vaak de dip. Sommige mensen eten iets van eiwit voor de training, anderen trainen liever nuchter. Probeer beide rustig uit en kijk waar jij je het sterkst bij voelt.
rob.h8116 uur geleden
Top uitleg Katja, ga extra op mijn elektrolyten letten. Die dip zit em daar waarschijnlijk inderdaad.
ruben.w17 uur geleden
Bij mij hielp een handje noten een uurtje voor het trainen, net genoeg zonder zwaar gevoel.