Spierpijn na het sporten in de eerste weken keto, normaal?
Ik ga drie keer per week naar de sportschool en sinds ik keto doe heb ik na het trainen langer last van spierpijn. Ik train niet zwaarder dan eerst. Komt dat doordat ik nog aan het wennen ben, of eet ik te weinig? Ik ben een maand bezig en wil mijn training niet laten zitten. Hebben jullie hier ervaring mee en wat helpt jullie?
Reageer
ellen.v1 dagen geleden
Ik had dat de eerste weken ook. Meer eiwit en voldoende water hielp mij.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Kees, in de eerste weken past je lichaam zich aan en kan herstel wat langer duren. Voldoende eiwit, water en zout (bijvoorbeeld uit bouillon) en genoeg slaap kunnen ondersteunen. Dat het nu al beter gaat past in dat beeld. Bouw de intensiteit rustig op en luister naar je lichaam. Blijft de pijn lang aanhouden of heb je klachten die je zorgen baren, overleg dan met je huisarts.
kees.h1 dagen geleden
Dank Katja, ik let beter op mijn eiwit en neem bouillon na het trainen.
annelies.dw1 dagen geleden
Ik rek na de training altijd vijf minuten, dat scheelt bij mij.
yvette.m17 uur geleden
Hoe lang ben je nu bezig? Bij mij duurde het ongeveer vier weken voor het herstel echt beter ging.