Wandelen genoeg als beweging bij keto?
Ik ben 67 en doe elke dag een uur wandelen. Is dat voldoende beweging naast keto of moet ik echt gaan krachttrainen? Ik heb artrose in mijn knieën dus hardlopen zit er niet in. Maar ik wil wel gezond afvallen.
Reageer
Katja_C37 dagen geleden
Wandelen is uitstekende beweging, zeker bij keto! Het verbrandt vet zonder je gewrichten te belasten. Als je wilt, kun je er lichte oefeningen met weerstandsbanden bij doen - dat helpt bij spierbehoud. Hier staat een mooie beginnersgids met meer bewegingstips.
sophie.mulder37 dagen geleden
Mijn moeder is 71 en doet precies hetzelfde. Wandelen + keto en ze is in 6 maanden 11 kilo kwijt. Geen gym nodig.
corrie.h37 dagen geleden
Fijn om te horen! Dan ga ik gewoon door met mijn wandelingetjes. Misschien probeer ik die banden eens.
mike_8437 dagen geleden
Zwemmen is ook goed voor artrose als je dat in de buurt hebt. Maar wandelen is zeker genoeg hoor.
eva.janssen37 dagen geleden
Ik lees dat wandelen na het eten ook helpt bij je bloedsuiker. Win-win dus!