Elektrolyten in de eerste keto week, welk merk gebruiken jullie?
Ik ben net begonnen met keto en de eerste dagen voelde ik me best beroerd. Hoofdpijn, moe, een beetje duizelig. Iemand tipte me dat het door een tekort aan elektrolyten kan komen. Nu wil ik zout, magnesium en kalium aanvullen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer. Welk merk of welke combinatie gebruiken jullie in het begin? Ik hoef geen dure poeders als een simpele oplossing net zo goed werkt. Alle ervaringen helpen, want zo voel ik me niet lang vol te houden.
Reageer
karinvdm1 dagen geleden
Dat is de bekende keto griep. Bij mij verdween het zodra ik meer zout ging nemen, gewoon een bouillonblokje in warm water werkte al.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Hans, wat je voelt is heel herkenbaar en gelukkig tijdelijk. In de eerste week verlies je veel vocht en daarmee ook mineralen, vandaar die hoofdpijn en dat moe gevoel. Je hoeft echt geen dure poeders: extra zout in je eten of een kop bouillon, een magnesiumtablet voor het slapen en wat kalium uit avocado en groene groente brengen je vaak al ver. Bouw het rustig op en drink genoeg water. In deze complete gids voor beginners staat precies hoe je die eerste week doorkomt. Volhouden, na een paar dagen kantelt het.
hans.devries21 dagen geleden
Dank je Katja, dat stelt me gerust. Ik begin vanavond met een bouillon en een magnesiumtablet. Fijn dat het tijdelijk is.
stefan.la1 dagen geleden
Magnesiumcitraat werkte bij mij beter dan de goedkope oxide-variant, minder last van mijn maag.
chantal_m1 dagen geleden
Ik drink de hele dag water met een snufje zeezout erin, sindsdien geen hoofdpijn meer in de startweek.