Magnesium bijwerking - diarree normaal?
Ben begonnen met magnesium supplementen omdat ik krampen had. Neem nu magnesiumcitraat 400mg per dag maar heb er behoorlijk last van mijn darmen van. Is dit normaal? Moet ik een ander type proberen of de dosis verlagen?
Reageer
Katja_C40 dagen geleden
Magnesiumcitraat staat er inderdaad om bekend dat het de darmen kan versnellen. Probeer eens magnesiumglycinaat — dat wordt beter opgenomen en geeft veel minder darmklachten. Je kunt ook de dosis spreiden over de dag.
tom.brouwer40 dagen geleden
Had precies hetzelfde. Ben overgestapt op magnesiumbisglycinaat en sindsdien geen last meer. Iets duurder maar het werkt veel beter.
gijs_8540 dagen geleden
Probeer eerst eens 200mg in plaats van 400. Je kunt altijd later ophogen. Mijn lichaam moest er ook even aan wennen.
bas.visser40 dagen geleden
Neem je het op een lege maag? Dat kan ook een oorzaak zijn. Ik neem het altijd bij het avondeten, dan heb ik er geen last van.
bram.k39 dagen geleden
Magnesiumoxide is het ergste qua darmklachten. Citraat is al beter maar glycinaat is het best verdraagbaar in mijn ervaring. Plus het helpt ook bij slapen.