Magnesium tegen kramp in de benen bij keto?
Sinds ik koolhydraatarm eet heb ik 's nachts af en toe kramp in mijn kuiten. Ik las dat een tekort aan mineralen daarbij een rol kan spelen en dat magnesium kan helpen. Nemen jullie magnesium en merken jullie daar verschil mee? En zo ja, welke vorm en welk moment van de dag? Ik wil het graag proberen maar weet niet goed waar ik moet beginnen. Alle ervaringen zijn welkom.
Reageer
chantal_m1 dagen geleden
Magnesium hielp mij goed tegen die nachtelijke kramp. Ik neem het 's avonds voor het slapen.
gerda_631 dagen geleden
Let ook op genoeg zout en water in het begin, dat scheelde bij mij al veel.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Hans, kramp bij koolhydraatarm eten komt vaak door verlies van mineralen, zeker in de eerste weken. Magnesium kan daarbij ondersteunen, en veel mensen nemen het 's avonds. Vormen als magnesiumcitraat of malaat worden goed opgenomen. Zorg daarnaast voor voldoende water en wat extra zout. Overleg bij twijfel gerust even met je huisarts of apotheker hé.
hans_711 dagen geleden
Dank je Katja, duidelijk verhaal. Ik ga citraat proberen en beter op het zout letten.
ilse.w1 dagen geleden
Bij mij verdween de kramp toen ik meer water ging drinken en wat extra magnesium nam.