Multivitamine naast keto, nodig of overbodig?
Ik slik al jaren geen supplementen en vraag me af of dat bij keto anders moet. Ik eet dagelijks groenten, eieren, vis en noten, dus op papier zit het denk ik wel goed. Toch lees ik hier regelmatig over tekorten.
Mijn zus zegt dat een multivitamine niet kan schaden, maar ik ben er huiverig voor om zomaar van alles te gaan slikken. Hebben jullie het laten prikken bij de huisarts voordat je begon, of nemen jullie gewoon iets breeds als basis? Ben benieuwd hoe jullie dat aanpakken.
Reageer
anja.kuipers19 uur geleden
Ik heb het laten prikken voor ik begon en achteraf ben ik daar blij mee. Bleek dat mijn vitamine D laag was en verder niks. Nu weet ik tenminste waar ik op moet letten.
Katja_C18 uur geleden
Hé Annet, kritisch zijn is prima en je basis met vis, eieren, groenten en noten klinkt goed. Een brede multivitamine is dan zeker geen must.
Waar het op keto vaker aan schort zijn magnesium, kalium en natrium, en dat komt door vochtverlies en niet zozeer door wat je eet. Die drie merk je meestal aan kramp, vermoeidheid of hoofdpijn. Bloed laten prikken bij je huisarts is de nuchterste route, dan vul je gericht aan in plaats van dat je gokt. Zeker met onregelmatige diensten zou ik dat doen. Wil je toch alvast iets, kijk dan eerder naar magnesium en genoeg zout dan naar een multi waar van alles een klein beetje in zit.
annet.vk17 uur geleden
Dat is een helder antwoord, dank je. Ik bel maandag de praktijk voor een afspraak. Kramp in mijn kuiten heb ik inderdaad regelmatig na een late dienst.
gerrit_h14 uur geleden
Ik slik alleen magnesium en verder niks. Alle andere potjes staan hier al twee jaar ongebruikt in de kast.
rob.dh13 uur geleden
Let bij magnesium wel op de vorm, citraat of bisglycinaat wordt veel beter opgenomen dan oxide. Dat laatste is meestal het goedkoopste in de drogisterij en je hebt er weinig aan.