Vitamine D supplement op keto?
Mijn huisarts zei dat mijn vitamine D aan de lage kant is. Nu vraag ik me af of dat door keto komt of gewoon omdat het winter was. Ik eet veel vette vis en eieren maar blijkbaar is dat niet genoeg.
Welke vitamine D supplementen nemen jullie? En hoeveel IE per dag? Ik las dat je het samen met vet moet innemen maar op keto eet je sowieso al veel vet, dus dat zit wel goed denk ik.
Reageer
Katja_C5 dagen geleden
Vitamine D tekort is heel normaal in Nederland, vooral na de winter. Het heeft weinig met keto te maken, bijna iedereen in Nederland heeft een te laag niveau. Ik zou 2000 tot 4000 IE per dag nemen, afhankelijk van hoe laag je waarde is. Neem het bij je maaltijd in (met vet), dan wordt het beter opgenomen. En kies voor vitamine D3 (cholecalciferol), niet D2. Laat na 3 maanden je waarde opnieuw controleren.
saskia.dv5 dagen geleden
Ik neem 3000 IE per dag en mijn waarden zijn nu perfect. In de zomer ga ik soms terug naar 1000 IE omdat ik dan meer buiten ben. Het is een van de goedkoopste supplementen die je kan nemen.
suzanne_734 dagen geleden
Mijn huisarts zei hetzelfde: bijna iedereen in Nederland heeft te weinig vitamine D. Heeft niks met je dieet te maken. Ik neem nu 2000 IE dagelijks en mijn waarde is prima.
renate.meijer4 dagen geleden
Ok, dan is het geen keto probleem maar een Nederland probleem 😄 Dan ga ik voor 3000 IE D3 per dag bij de maaltijd. Bedankt!
dirk_764 dagen geleden
Combineer vitamine D ook met vitamine K2, die twee werken samen bij de calciumopname. Er zijn supplementen die allebei bevatten in een capsule. Scheelt weer een pil erbij.
renate.meijer4 dagen geleden
Goeie tip over K2! Dan zoek ik een combinatiesupplement. Scheelt inderdaad in de pillenvoorraad.