Zink supplement op keto nodig?
Ik las dat zink belangrijk is voor je immuunsysteem en dat je op keto soms tekort kan komen. Klopt dat? Ik eet al redelijk veel rood vlees en noten, maar ik weet niet of dat genoeg is.
Iemand die een zinksupplement neemt? En hoeveel mg per dag is goed? Ik wil niet overdrijven want ik las dat te veel zink ook niet goed is voor je koperbalans.
Reageer
Katja_C5 dagen geleden
Raymond, als je rood vlees en noten eet krijg je al behoorlijk wat zink binnen. De meeste ketoers hoeven geen zinksupplement te nemen. Het klopt dat te veel zink je koperbalans kan verstoren, dus overdrijf het niet. Als je toch wilt supplementen, houd het bij 15 mg per dag, niet meer. En neem het niet tegelijk met ijzer of calcium, want die concurreren om opname.
saskia.dv5 dagen geleden
Ik neem geen apart zinksupplement, haal het uit mijn voeding. Oesters zijn de beste bron (als je die lust), maar rund, varken en pompoenpitten bevatten ook veel zink.
suzanne_735 dagen geleden
Ik neem een multivitamine die ook zink bevat. Zo hoef ik niet alle mineralen apart te nemen. Is niet per se nodig op keto maar het geeft me een gerust gevoel.
raymond_b4 dagen geleden
Ok, dan laat ik het zinksupplement voorlopig zitten en focus ik op mijn voeding. Pompoenpitten als snack klinkt goed, die zijn ook lekker keto.
dirk_764 dagen geleden
Pompoenpitten zijn inderdaad een superfood op keto. Vol met zink, magnesium en gezonde vetten. Ik strooi ze over mijn salade of eet ze als snack. Lekker geroosterd met een beetje zout.
raymond_b4 dagen geleden
Die geroosterde pompoenpitten ga ik dit weekend maken! Klinkt als de perfecte keto snack. Bedankt voor de tips allemaal.