16:8 en keto combineren, ervaringen?
Sinds twee weken combineer ik keto met 16:8 intermittent fasting. Ik eet tussen 12 en 8 uur 's avonds en sla het ontbijt over. In het begin had ik 's ochtends best wel honger, maar dat is nu al een stuk minder.
Wat me opvalt is dat ik me 's ochtends helderder voel dan voorheen, en ik merk ook dat ik minder trek heb in het algemeen. Is er iemand die dit al langer doet? Ik ben benieuwd of de resultaten op de lange termijn ook goed blijven.
Reageer
Katja_C10 dagen geleden
Keto en IF is een heel goede combinatie! Doordat je al in ketose zit heb je minder last van honger tijdens het vasten. Dat heldere gevoel 's ochtends komt doordat je lichaam ketonen gebruikt als brandstof, en veel mensen ervaren dat als een soort mentale scherpte. Op de lange termijn blijven de resultaten zeker goed, mits je consistent blijft. Als je inspiratie zoekt voor je maaltijden in dat eetvenster, kijk eens naar dit weekmenu.
inge_7810 dagen geleden
Ik doe 18:6 en keto al vijf maanden. Werkt fantastisch. Na een tijdje merk je dat je moeiteloos kan vasten tot de middag. Het enige waar ik op let is dat ik genoeg eet in dat kortere eetvenster, anders krijg ik te weinig calorieën binnen.
daphne_9210 dagen geleden
Bedankt Katja, dat weekmenu ga ik bekijken! En Kim, goed punt over de calorieën. Ik merk soms dat ik te weinig eet in die paar uur. Moet er bewuster mee omgaan.
tine_gent10 dagen geleden
Pas wel op dat je niet te snel opbouwt hoor. Ik ging van niks naar 20:4 en dat was te veel. Beter om rustig op te bouwen. 16:8 is een prima start.
eva.t9 dagen geleden
Doe het nu ruim een jaar. De resultaten blijven inderdaad goed, zolang je het volhoudt. Het mooie is dat het na een tijdje gewoon je routine wordt en je er niet meer bij nadenkt.