16:8 combineren met keto, jullie ervaring?
Ik doe sinds een maand keto en wil nu intermittent fasting toevoegen volgens het 16:8 schema. Ik sla het ontbijt over en eet tussen twaalf en acht. De eerste dagen had ik s ochtends wel honger maar met koffie en water gaat het nu prima. Ik merk dat ik me helderder voel in de ochtend. Voor wie dit ook doet: eten jullie twee of drie maaltijden in dat venster? En houden jullie het in het weekend ook vol?
Reageer
chantal_m2 dagen geleden
Ik eet twee maaltijden in mijn venster, lunch en avondeten. Werkt prima en houd ik ook in het weekend vol.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Carola, mooie combinatie, veel mensen hier doen 16:8 samen met keto en dat bevalt goed. Of je twee of drie maaltijden eet maakt niet zoveel uit, kijk vooral wat jou verzadigd houdt en past bij je dag. Zelf eet ik meestal twee wat grotere maaltijden. Voor wat inspiratie in je eetvenster vind ik dit keto weekmenu handig. In het weekend mag je best wat soepeler zijn hoor, luister naar je lichaam.
carola.v2 dagen geleden
Bedankt Katja, twee grotere maaltijden klinkt goed. Dat weekmenu ga ik bekijken.
anouk.r2 dagen geleden
Koffie in de ochtend redt mij ook door de honger heen. Na een week wende het overslaan van ontbijt echt.
sander_881 dagen geleden
In het weekend schuif ik mijn venster soms wat op door een laat ontbijt. Blijft prima werken.