5 kilo kwijt maar het gaat nu langzamer
Na een goede start met keto (5 kilo in de eerste maand) gaat het nu een stuk langzamer. Ik verlies misschien nog een halve kilo per week. Is dat normaal of doe ik iets fout?
Ik eet netjes keto, track mijn macro's en blijf onder de 20 gram koolhydraten. Maar ik had gehoopt dat het sneller zou gaan. Misschien zijn mijn verwachtingen te hoog? Wat is een realistisch tempo na die eerste snelle weken?
Reageer
Katja_C12 dagen geleden
Eva, een halve kilo per week is eigenlijk een heel gezond tempo! De eerste kilo's gaan altijd snel omdat je veel vocht verliest. Daarna verlies je echt vet en dat gaat langzamer, maar het is duurzamer. Bij een halve kilo per week zit je op 2 kilo per maand, dat is 24 kilo per jaar. Dat is helemaal niet slecht toch? Probeer de weegschaal niet elke dag te checken, een keer per week is genoeg.
bas_vdb12 dagen geleden
Een halve kilo per week is prima! Ik had in het begin ook veel hogere verwachtingen maar na een paar maanden was ik heel blij met dat tempo. Het telt allemaal op.
tine_gent12 dagen geleden
Focus op de trend, niet op het dagcijfer. Je gewicht kan per dag 1 tot 2 kilo schommelen door vocht, hormonen en eten. Weeg jezelf een keer per week op hetzelfde moment en kijk naar het gemiddelde over een maand.
eva.martens12 dagen geleden
Zo had ik het nog niet bekeken, 24 kilo per jaar klinkt inderdaad heel mooi! Dan ga ik minder naar die weegschaal kijken en gewoon doorgaan.
tom.scholten11 dagen geleden
Precies, en meet ook je buik en heupen. Soms verlies je centimeters terwijl het gewicht gelijk blijft. Dat is ook vooruitgang!