Beginnen met 14:10 als opstap naar 16:8?
Ik wil graag met intermittent fasting starten maar 16:8 voelt nog een beetje veel ineens. Mijn plan is om eerst met 14:10 te beginnen en het eetvenster langzaam te verkleinen. Heeft iemand dat zo aangepakt en werkte het om rustig op te bouwen? Ik ben vooral bang voor honger in de ochtend want ik ben gewend om vroeg te ontbijten. Hoe zijn jullie eraan gewend geraakt? En combineren jullie het meteen met koolhydraatarm of houd je dat los?
Reageer
jeroen.mt3 dagen geleden
Ik heb het ook rustig opgebouwd, eerst 12:12 en dan steeds een uur opschuiven. Veel prettiger dan ineens 16:8.
simone_b3 dagen geleden
De honger in de ochtend wende bij mij na ongeveer een week. Zwarte koffie of thee hielp me door dat eerste uur heen.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Peter, rustig opbouwen met 14:10 is een prima plan en voor veel mensen juist de manier om het vol te houden. Je lijf went stap voor stap aan een later ontbijt. Die ochtendhonger zakt meestal na een week of twee, en water, koffie of thee zonder suiker helpen om dat moment te overbruggen. Combineren met koolhydraatarm kan mooi samengaan, maar als het te veel ineens voelt, voer dan eerst het ene in en daarna het andere. Luister vooral naar je lijf.
peter.dijk3 dagen geleden
Dank Katja, ik denk dat ik eerst het eetvenster ga opbouwen en daarna pas op koolhydraten ga letten.
annelies.mol2 dagen geleden
14:10 vond ik zelf een fijne start. Voor je het weet zit je op 16:8 zonder dat het zwaar voelt.