Buikvet na je 40e: waarom keto bij mij wel werkte
Man, 46, kantoorwerk, 12 jaar lang geworsteld met een buik die niet wilde weggaan. Niet extreem dik, maar dat typische bierbuik-figuur dat je als veertiger krijgt. BMI was 28, technisch overgewicht maar ik voelde me niet echt dik. Behalve die buik.
Heb calorieen geteld (3 maanden, 6 kilo eraf waarvan 0 van mijn buik), heb hardgelopen (knie kapot), heb een personal trainer gehad (duur, weinig verschil). Niets raakte specifiek dat buikvet.
Ben in november vorig jaar met keto begonnen. Niet voor de kilo's maar omdat ik las dat keto invloed kan hebben op visceraal vet, het vet rond je organen. Dat is precies wat buikvet is.
Resultaat na 5 maanden: 11 kilo lichter, taillemaat van 102 naar 91 cm. Die buik is nog niet plat maar hij is dramatisch anders. Mijn vrouw ziet het, mijn broek zit anders, ik voel het als ik buk.
Wat ik denk dat het verschil maakte ten opzichte van calorietellen: bij keto gaat je insuline omlaag en insuline is precies het hormoon dat vetopslag rond je buik stimuleert. Dat is geen broscience, daar is onderzoek naar. Minder insuline = je lichaam kan eindelijk aan dat buikvet.
Andere mannen hier met hetzelfde verhaal?
Reageer
mark.b63 dagen geleden
Exact mijn verhaal. 44, kantoor, bierbuik. Calorieen tellen deed niks aan mijn buik, alleen aan mijn armen en benen. 4 maanden keto nu en mijn taillemaat is van 98 naar 89. Dat van die insuline klopt, heb het ook gelezen.
jeroen.mt62 dagen geleden
Die link tussen insuline en visceraal vet is inderdaad goed onderbouwd. Er zijn studies van Virta Health die laten zien dat keto specifiek het buikvet vermindert, meer dan een standaard caloriebeperkt dieet. Je hebt gelijk dat het geen broscience is.
thijs_8260 dagen geleden
Zit in dezelfde boot. 43, 1.78m, 96 kilo. Buik is het probleem. Net 2 weken bezig met keto en nog weinig verschil aan mijn buik maar goed, geduld. Hoe lang duurde het bij jou voor je echt verschil zag aan je taille?
patrick_7959 dagen geleden
Eerlijk: pas na 6 tot 8 weken begon mijn broek losser te zitten. De eerste maand ging vooral het water eraf en wat vet van overal behalve mijn buik. Buikvet is hardnekkig, dat gaat als laatste. Maar het gaat wel. Hou vol.
Katja_C56 dagen geleden
Patrick, mooi resultaat. En klopt helemaal: visceraal vet reageert sterk op insulineverlaging. Wat ook meespeelt: cortisol. Stress verhoogt cortisol en cortisol stimuleert buikvetopslag. Keto helpt daar indirect ook bij omdat je bloedsuiker stabieler is. Dubbel effect dus.
dennis_8149 dagen geleden
Dit lees ik op het juiste moment. Ben 47 en heb precies dezelfde frustratie. Caloriebeperking deed mijn buik niks. Ga volgende week met keto beginnen, dit geeft me vertrouwen.
roy.h46 dagen geleden
Ik heb een DEXA scan laten doen voor en na 4 maanden keto. Visceraal vet was 38% gedaald terwijl mijn totale lichaamsvet 19% was gedaald. Dus keto pakt inderdaad disproportioneel het buikvet aan. Kosten scan: 75 euro bij een sportmedisch centrum.