Buikvet na twee zwangerschappen — keto helpt maar geduld is nodig
Na mijn tweede zwangerschap (2024) bleef ik met 18 kilo extra zitten. Het meeste daarvan zat op mijn buik. Ik had een typische "mama-buik" en hoewel ik weet dat dat normaal is, wilde ik er iets aan doen.
**Mijn situatie:**
36 jaar, 2 kinderen (1 en 3 jaar), parttime werkend, chronisch slaaptekort (welke ouder van jonge kinderen niet?), weinig tijd voor sporten.
**Wat ik deed:**
Keto starten in januari 2026. Geen extreme aanpak: onder de 30g koolhydraten, normaal eten, niet hongeren. Beweging: wandelen met de kinderwagen (elke dag 30-45 min) en 2x per week 20 min oefeningen thuis als de kinderen slapen.
**Resultaten na 3 maanden:**
- Van 82 naar 73 kilo (9 kilo kwijt)
- Buikomvang: van 96 naar 87 cm
- Mijn oude spijkerbroeken passen weer
- Meer energie ondanks het slaaptekort
**Wat ik geleerd heb over buikvet na zwangerschappen:**
- Het duurt langer dan je denkt en dat is normaal
- Je baarmoeder heeft 6-8 weken nodig om te herstellen, je buikspieren nog langer
- Diastase (gespleten buikspieren) kan een rol spelen — laat het checken door een bekkenfysiotherapeut
- Keto helpt bij het vet, maar losse huid en gespleten spieren los je er niet mee op
- Vergelijk jezelf NIET met Instagram-moeders die 6 weken na de bevalling een sixpack hebben. Dat is niet de realiteit.
Ik heb nog een weg te gaan maar ik ben blij met de richting. En het fijne aan keto: het past bij een druk gezinsleven omdat je niet de hele dag hoeft na te denken over calorieën tellen.
Andere mama's met keto-ervaring?
Reageer
linda.wl43 dagen geleden
Herkenbaar Eva! Ik heb ook twee kinderen en dat buikvet was het hardnekkigst. Die tip over diastase is heel belangrijk — ik had het en wist het niet tot een fysiotherapeut het checkte. Ze gaf me specifieke oefeningen en dat hielp enorm bij het herstel. Niet elke buik-oefening is geschikt als je diastase hebt!
Katja_C43 dagen geleden
Realistisch en eerlijk verhaal Eva! Dat stuk over Instagram-moeders is zo belangrijk. Vergelijken met gefilterde en gefotoshopte plaatjes is vergif voor je motivatie. Jouw resultaat — 9 kilo in 3 maanden met twee kleine kinderen — is fantastisch. Focus op je eigen reis!
carla.dv43 dagen geleden
Wandelen met de kinderwagen als beweging is zo slim. Je doet twee dingen tegelijk: bewegen en je kind vermaken. Ik deed hetzelfde toen mijn kinderen klein waren (ze zijn nu volwassen) en het werkte prima. Niet alles hoeft in een sportschool.
marlies_m43 dagen geleden
Als psycholoog wil ik toevoegen: die druk om snel je "voor-zwangerschap lichaam" terug te krijgen is echt schadelijk voor veel vrouwen. Je lichaam heeft iets ongelooflijks gedaan — een mens gemaakt. Gun het de tijd om te herstellen. Eva's aanpak van "langzaam maar gestaag" is zoveel gezonder, fysiek én mentaal.
eva.janssen43 dagen geleden
Dankjewel Marlies, dat is precies wat ik nodig had om te horen. Ik leg soms nog steeds te veel druk op mezelf. Maar 9 kilo in 3 maanden met twee kleine kinderen en parttime werk — eigenlijk mag ik best trots zijn.